مشاوره

به نام خدا وند بخشاينده مهربان

چند راه مقابله با استرس :

1- تحت معاینه کامل و منظم پزشکی قرار بگیریم.

2-   یک چرت کوتاه

3-  روابط اجتماعی داشته باشیم.

4-   در مراسم مذهبی شرکت کنیم تا از سه کاهنده قوی استرس یعنی بخشش ،امید و درک بهره بگیریم .

5-   با فهرست کردن برنامه روزانه خود می توانیم استرس خود را تسکین دهیم .

6-   طرز فکرمان را عوض گنیم یعنی به جای بدبین بودن خوشبین باشیم .

7-  لبخند بزنیم .

8-  ارتباط واضح برقرار کنیم .

9-   تحرک داشته باشیم.

10- رژیم غذاییمان را تغییر دهیم.

11- نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنیم .

12-   مثبت اندیش باشیم.

13-   به اشتباهات یا تقصیرات گذشته فکر نکنیم.

14-   یاد بگیریم عصبانیت خود را به طور مثبت و محترمانه ای نشان دهیم .

15-   در مورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم.

 سرکار خانم امیری