ورزش

به نام خدا

نقش آب در بدن

يكي از موارد بسيار لازم در حيات بشر ، بلكه هر موجود زنده اي آب است.

خداوند مي فرمايد : « وَ جَعَلنا مِنَ الماءِ كُلَّ شَي ءٍ حَيٌ : و همه چيز را از آب زنده كرده ايم . »

با اينكه امروزه نوشيدني هاي گوناگوني در صحنه زندگي ما وجود دارد كه اغلب آنها عوارض منفي جنبي در بردارند ، هيچ كدام از آنها نمي توانند به طور مطلق جانشين آب شوند ، و آب در عين حال كه ارزان ترين نوشيدني است ، مفيدترين و مهمترين نوشيدني نيز هست .

رسول اكرم (ص) مي فرمايد : سرور نوشيدني ها در دنيا و آخرت آب است .

آب ، يكي از مهمترين مواد ضروري براي زندگي است " به طوري كه انسان نمي تواند بدون آب بيشتر از چند روز زنده بماند ، زيرا دو سوم سلولهاي بدن و نوددر صد از مايعات بدن (خون ، لنف و مايع نخاعي) را آب تشكيل مي دهد و تمام فعل و انفعالات حياتي بدن در آن جريان دارد . آب ، در تنظيم حرارت بدن به وسيله ي عرق كردن سهم فراواني دارد .

از نظر زيست شناسان ، انسان به اسفنجي مي ماند كه آب از هر طرف ، آن را فرا گرفته است .

بعضي از افراد تصور مي كنند كه پوشيدن لباسهاي پلاستيكي در تمرينات ، سبب توليد عرق بيشتر و در نتيجه كاهش وزن بدن مي شود ، در حالي كه اين تصوري باطل است . آنچه در رژيم لاغري مهم است : اين است كه مقدار كالري جذب شده بايد از انرژي مصرف شده كمتر باشد . آب ، هيچگونه ارزش كالري ندارد ، پس نمي تواند نقشي در كم و زياد شدن وزن حقيقي بدن داشته باشد ....

بنابراين نبايد از راه تعريق بيشتر سعي در كاستن وزن بدن كرد ، بلكه لازم است مقدار آبي كه از بدن خارج مي شود به نحوي تأمين گردد ، در غير اين صورت ممكن است به گرما زدگي و عوارض آن دچار شويد و تنها راه كاستن وزن ، فعاليتهاي بدني و سوزاندن چربي ها است .

نماز صبح سلامت قلب مي آورد :

نتايج تازه ترين تحقيقات علمي نشان مي دهد ، خواندن نماز صبح بهترين شيوه براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي – عروقي است .

خواب طولاني مدت در طول شبانه روز مهمترين عامل ابتلا به بيماريهاي قلبي است. اين تحقيقات نشان مي دهد اگر فردي به مدت طولاني بخوابد ضربان قلب او به پنجاه بار در دقيقه كاهش مي يابد كه اين امر منجر به كندي گردش خون در سرخرگ ها و سرانجام انسداد رگها شده و حملات قلبي – عروقي را به دنبال خواهد داشت . اين تحقيق همچنين بر ضرورت حداقل 15 دقيقه تحرك بدني پس از چند ساعت خواب تأكيد مي كند .

موفقيت مجموعه اي است از تلاش هاي كوچك روزانه .

مردم در يك چيز مشتركند : همه با هم فرق دارند.

بودن همه چيز نيست ، اما تلاش براي بودن چرا !!

فقط يك عادت جديد ، عادت قديمي را از بين مي برد .

«سركار خانم فتح اللهي»

«استراحت بيش از حد سبب سستي مي شود.»

وقتي كه جريان خون به علت مانعي در بدن كند گردد ، محل يا عضوي كه مانع در آن قرار گرفته تنبل مي شود ، درست مانند حوض يا مجراي آبي كه به علت عدم جريان راكد يا خشك مي شود.طبق يك اصل پزشكي ، هرعضوي از بدن را به كار نيندازيم ، كارايي خود را از دست مي دهد . وقتي فعاليت عضلات كم باشد ، گردش خون در بدن كند مي گردد و قابليت و تحرك عضلات كاهش يافته و به مرور قدرت كافي براي انجام دادن كارهاي عادي را از دست مي دهند ، اين امر بويژه در نزد بيماران و سالمندان بسيار ديده مي شود . براي تندرست و چالاك بودن و جلوگيري از ضعف و سستي بدن ، ورزش منظم مناسب هر سن ضروري مي باشد . ورزش كردن بصورت معلوم و منظم يكي از عوامل اصلي سالم نگه داشتن بدن در مقابل بيماري هايي است كه در اثر بي تحركي نصيب انسان مي گردد . با ورزش كردن عضلات انعطاف لازم را به دست آورده و  در زمان پيري هم قابل استفاده مي گردند . بد نيست بدانيم عضلات به دو دسته تقسيم مي گردد :

1- 1- عضلات ارادي    2- عضلات غير ارادي

تعداد عضلات در بدن بيش از 450 جفت بوده كه از آن ميان قريب به 600 عضله ارادي مي باشد.